どうも、おっさんです。
このあいだ、また少し体重が減って、
一時的にですが、60kgを切りそうな感じになってきました。
しかし先週は家族のイベントやらなにやらで、糖質を制限するのは難しかったので
悲しいことに、ただいま絶賛リバウンド中です…
今、体重を量るのは怖い…
さて、糖質制限食では、炭水化物と糖類を主に制限するだけなので、
色々な種類の物を食べられることから栄養が偏らない!
という主張もあるようですが、その辺はやはり人によるようで、
私の場合、気をつけないと肉食中心、あるいは厚揚げ中心の食事にに陥りがち。
もちろん、野菜や魚もきちんと食べるようにはしていますが、
素人がそうそう栄養バランスのいい食事をきちんと用意できるとは限りません。
がんばってはいても、やはり栄養は偏ってしまうみたいです。
私の場合も、糖質制限ダイエットをはじめてしばらくたった頃、
どうもよく足がつるようになりました。
足がつったりするのって、たいていは亜鉛などのミネラル分が
不足している事が原因なんだそうで。
おそらく食生活が変化したことで、
多少なりとも栄養が偏ってしまったのではないかと思いまして、
試しに亜鉛とビタミンB、Cをサプリメントで補うようしたところ、
二日もしないうちに足がつることはなくなりました。
やはりミネラル分が不足していたんですね…。
で、それ以来、糖質制限ダイエットとともに
上記のサプリメントも毎日摂るようにしたんですね。
糖質制限ダイエットは、個人的にもいろいろとメリットを感じることは多いのですが、
決して万能というわけではありませんので、栄養バランスに不安を感じるような場合は、
私のようにサプリメントも併用したほうが良いかもしれません。